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受傷後還會想練嗎
自從受傷後就一路休息,後來越來越懶得練習這個月體檢胖了3~4KG 褲子也變很緊
去年暑假有回去練跑了3~4個月 ,但是練到第4個月速度不但沒有上升
我連距離都越撐越短 ,沒有進步就算了還退步..................
我一開始練6:10 跑5~10K 不等後來地4個月配速掉到6:30 大概5K就覺得痛苦非常
想說是疲勞減量也是沒用,然後疫情就一直休到現在
其實跑步對我來說一直很痛苦,之前一直追逐成績而支撐著練習,現在只想練回輕鬆跑10K但似乎都撐不到了.....
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 跑步從來就不是輕鬆的運動,每次的跑步都是享受痛苦的過程 會越跑越有興趣變成習慣....
跑步變成一個習慣,不過傷後要漸進,不能急於求成 運動要選有興趣的項目才能持之以恆,能持續才會有效果,
要減脂很多有氧都行,無氧也可以,不一定要跑步
運動一定都會受傷,傷後砍掉重練是每個人都曾經走過的路<br><br><br><br><br><div></div> 建議跑的路線可以更換一下....
暫時不要去在意義速度的部份,慢慢拉長距離....而且可以用有補給的方式來跑
一般在3-4個月的訓練都會有明顯的成效,其實樓主目前速度出不來,可能只是遇到
體能低潮週期,撐一下,應該會有感覺體能回來了..... 就算是選手 也是會經歷受傷的時候 要看多嚴重阿
不過要量力而為 先不求快,慢慢跑也可以找到樂趣,有樂趣才能持久 我現在都不拼速度
只求跑的時間要足夠
必竟年紀愈來愈大
速度真的就愈來愈慢了<br><br><br><br><br><div></div> 我覺得你不應該把成績放太重,而是享受中間的過程 謝謝大家的意見 我現在都跑輕鬆 或時間
不放太多壓力 希望能一直堅持 受傷後要回到運動場通常都是一段辛苦的歷程,不要急,慢慢增加訓練量就好。 千萬不要相信 No Pain No Gain (沒有傷痛就沒有增長)之類的說法。
盡量不要受傷才對。
不幸受傷了,就當完全康復後才再練習。 我大概隔了半年沒跑,有天心血來潮想去慢跑下,結果一下就大腿拉傷了,體重也胖了10公斤!!!<br><br><br><br><br><div></div>
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