足底筋膜炎!一定要注意暖身動作!
路跑前一定要先暖身,若是一大早起床就要跑步,可以先用溫水泡腳,跑前做動態伸展,可以讓筋骨充血有彈性並減少運動傷害。對於喜歡慢跑的人,建議選擇氣墊鞋減輕足部負擔,合腳型的跑鞋對於跑者來說更是重要,鞋內也可考慮加上能緩解疼痛壓力的足跟墊;特別是扁平足或是高弓足..等不良腳型,更是需量身訂做鞋墊來矯正患者足部力學。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 暖身真的很重要啊, 不要怕那個10-15分鐘的時間而搞到身体傷害啊。 平常的拉筋伸展也很需要.足底筋膜炎好難擺脫啊 暖身真的好重要.....
要注意 我也因足底筋膜炎困擾很久了
休息一陣子就不痛~但跑完隔天又痛了
暖身收操都好坐滿也是一樣
<br><br><br><br><br><div></div> 不好意思請教一下
足底筋膜炎是熱身不足造成的嗎
還是運動過程中受傷的
謝謝 就算慢跑也是要拉筋暖身,我個人都是會使用用肌內效輔助,多少有差{:32:} 長期跑步是不是很容易受傷?
任何運動都需要熱身,就是床上俯臥撐也要有前戲啊,不過最大的問題在于時間不夠又想運動 其實我最大的問題是不知如何才算合腳。。。<br><br><br><br><br><div></div> 很多人一出來就開始跑,很傷身体,畢竟還沒有暖身。 上了年紀之後,別說運動,就連日常久站也足底筋膜炎啊~(哭哭) 鞋子沒買對.也是會受傷.只能多花些功夫在各項準備上 應該不只是暖身的問題,跑完的柔軟拉筋更重要...而且比跑前的拉筋時間要更久...這是大部分的人忽略的... 我之前也是困擾很久,看了好多次的中醫才漸漸子好轉<br><br><br><br><br><div></div>